올림피언 월시 자매의 경기 준비 비결
수영에서 두각을 나타낸 알렉스와 그레첸 월시 자매는 올림픽 메달과 NCAA 챔피언십에서의 성공과 함께 독특한 경기 준비 비결을 가지고 있다.
아침 준비
경기 아침, 그레첸은 오트밀, 요거트, 과일로 구성된 건강한 아침식사를 하며, 바닐라 라떼 한 잔으로 하루를 시작한다. 그녀는 경기 시작 1시간 45분 전에 수영장에 도착하여 동적 스트레칭과 몸풀기 운동을 한다. 알렉스는 아침형 인간이 아니기 때문에 가벼운 아침 식사와 커피로 하루를 시작하고, 점심이나 저녁에 더 많은 양의 식사를 한다. 수영장에 도착해서는 스트레칭을 하고 팀원들과 대화를 나눈다.
결승전을 위한 정신적 준비
경기 사이의 정신적 준비도 중요하다. 그레첸은 휴식과 에너지 보충에 집중하며, 2시간 30분 정도 낮잠을 자고 오전 경기 영상을 리뷰한 후 간식을 먹는다. 알렉스는 보통 가족이나 친구들과 점심 식사를 하고, 다음 세션 전에는 가벼운 간식과 휴식을 우선시한다. 두 자매 모두 팀원들과 시간을 보내며 긴장을 푼다.
음악과 정신 집중
알렉스는 수영장으로 가는 길에 EDM이나 랩을 듣지만, 수영장에서는 음악을 듣지 않으며 팀원들과의 대화로 긴장을 푼다. 반면 그레첸은 휴대폰을 멀리하고 음악 없이 경기 전략에 집중하며 친구들과 대화를 통해 긴장을 줄인다.
자신감과 긍정적 사고
경기 시간이 다가오면 자신감이 필수적이다. 그레첸은 관중과 소통하며 흥분을 끌어올리고 전략을 검토한다. 알렉스는 긍정적인 자기 대화를 통해 자신이 준비되었음을 상기하며 과거의 부정적인 생각을 극복해왔다. 두 자매 모두 자신감과 긍정적 사고의 중요성을 강조하며 경기 준비를 마무리한다.
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